疫情持續 , 不想發胖 ?

已更新:11月7日

新冠疫情持續,全球數以十億計的人口需要在家隔離。而長時間不得外出也會引致發胖的問題。而增重的三大原因是:運動量少、作息混亂和多餐多食。要保持身材和健康,我們就要盡量多走動、少坐卧,同時堅持室內鍛煉。

不想發胖? 或許以下方法可以幫到您


一,不穿得過於舒適。穿着較為合身的服裝,肚子一稍為突出、鈕扣一扣不上,都使人容易意識到自己體型變化。


二,在家中工作時,不要邊吃邊做事。


三,深蹲鍛煉肌肉。在家運動,深蹲是簡單而有效方式。鍛煉肌肉的同時也促進代謝,減少發胖的機會。


四,照鏡子看全身。不少男性不太細看鏡子中的自己,尤其很多單身男性甚至家中沒有全身鏡。看全身鏡中的自己有助於意識身形維持,自己胖了或瘦了一目了然。


五,站着工作。數據顯示,每天站着工作三小時,運動量相當於一年跑10趟全程馬拉松。



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